Trening na świeżym powietrzu nie musi kończyć się wraz z pierwszym chłodniejszym dniem. Jesienią i zimą odpowiedni strój ma jednak znacznie większe znaczenie niż latem – powinien zapewniać komfort podczas ruchu i być dopasowany do temperatury, wiatru, intensywności aktywności oraz czasu spędzanego na zewnątrz. Jakie legginsy na zimę i jesień wybrać do biegania, spacerów czy treningu outdoorowego? Grubszy materiał może być pomocny, ale nie jest jedynym kryterium. W tym poradniku pokazujemy, na co naprawdę warto zwrócić uwagę.
Jakie legginsy na zimę wybrać?
Dobre legginsy na zimę powinny być przede wszystkim dopasowane do warunków oraz rodzaju aktywności.
Innych legginsów możesz potrzebować podczas intensywnego biegania, innych podczas spokojnego spaceru, a jeszcze innych podczas treningu siłowego wykonywanego na zewnątrz.
Przy wyborze zwróć uwagę na:
- grubość i strukturę materiału,
- dopasowanie do sylwetki,
- elastyczność,
- wysokość pasa,
- komfort podczas ruchu,
- warunki pogodowe,
- możliwość połączenia legginsów z kolejnymi warstwami odzieży.
Zimą nie warto więc patrzeć wyłącznie na napis „ciepłe”.
Najlepszy strój to taki, który jest dopasowany do konkretnego treningu i pogody.
Legginsy na jesień a legginsy na zimę – czym mogą się różnić?
Jesienią temperatury potrafią zmieniać się bardzo szybko. Rano może być kilka stopni, a po południu znacznie cieplej. Dochodzą do tego wiatr i deszcz.
Dlatego jesienią często wystarczą klasyczne długie legginsy sportowe o nieco bardziej zwartej konstrukcji.
Zimą warunki mogą wymagać dodatkowej ochrony.
W chłodniejsze dni można rozważyć:
- grubsze legginsy sportowe,
- modele z cieplejszą warstwą od wewnątrz,
- legginsy połączone z odpowiednią warstwą wierzchnią,
- dodatkową warstwę odzieży przy bardzo niskiej temperaturze.
Nie oznacza to jednak, że najgrubsze legginsy zawsze będą najlepsze.
Podczas intensywnego wysiłku organizm wytwarza dużo ciepła, dlatego strój powinien być dopasowany również do intensywności treningu.
Czy grube legginsy są najlepsze na zimę?
Nie zawsze.
To jeden z najczęstszych błędów podczas kompletowania zimowego stroju sportowego.
Im grubszy materiał, tym cieplej – ale większa ilość materiału może również zmienić komfort podczas intensywnego wysiłku.
Jeśli planujesz spokojny spacer, grubszy model może być bardzo przyjemny.
Jeżeli natomiast wybierasz się na dynamiczny trening lub bieganie, znaczenie ma również możliwość swobodnego poruszania się i odpowiednie dobranie całego zestawu.
Dlatego zamiast pytać:
„Które legginsy są najcieplejsze?”
lepiej zapytać:
„Które legginsy będą odpowiednie do mojego treningu i dzisiejszych warunków?”
Legginsy ocieplane na zimę – kiedy warto je wybrać?
Ocieplane legginsy mogą być dobrym rozwiązaniem podczas chłodniejszych dni, szczególnie przy aktywnościach o umiarkowanej intensywności.
Dodatkowa warstwa od wewnętrznej strony może poprawić komfort cieplny w porównaniu z bardzo cienkimi legginsami.
Przy wyborze sprawdź jednak, czy:
- możesz swobodnie zginać kolana,
- materiał nie ogranicza bioder,
- pas pozostaje stabilny,
- legginsy nie są zbyt ciasne po dodaniu cieplejszej konstrukcji,
- możesz wykonać pełny zakres ruchu.
Ocieplenie nie powinno odbywać się kosztem wygody.
Legginsy z wysokim stanem na jesień i zimę
W chłodniejszych miesiącach wysoki stan może być szczególnie praktyczny.
Wyższy pas zapewnia większe zakrycie okolicy talii i może ułatwiać tworzenie zestawu warstwowego z koszulką, bluzą czy kurtką sportową.
Podczas skłonów, biegania lub ćwiczeń na zewnątrz mniejsza część pleców pozostaje odsłonięta.
Wysoki stan powinien jednak pozostawać na swoim miejscu.
Jeżeli pas ciągle zsuwa się podczas ruchu, problem może wynikać z rozmiaru lub konstrukcji modelu. W takim przypadku sprawdź poradnik Dlaczego legginsy się zsuwają podczas treningu i jak to naprawić raz na zawsze?.
Jak dobrać rozmiar zimowych legginsów?
Dokładnie tak samo jak w przypadku pozostałych legginsów sportowych – nie kupuj mniejszego rozmiaru tylko dlatego, że chcesz uzyskać mocniejsze dopasowanie.
Zimą może być to szczególnie niewygodne, ponieważ bardzo napięty materiał może ograniczać swobodę ruchu.
Zmierz talię i biodra, a następnie porównaj wyniki z tabelą konkretnego produktu.
Po założeniu wykonaj:
- głęboki przysiad,
- wykrok,
- skłon,
- wysokie uniesienie kolana,
- kilka dynamicznych ruchów.
Jeżeli materiał nie ciągnie, pas pozostaje na miejscu i możesz swobodnie się poruszać, dopasowanie jest znacznie bliższe właściwemu.
Więcej wskazówek znajdziesz w poradniku Jak dobrać rozmiar legginsów? 7 oznak, że legginsy są za małe lub za duże.
Legginsy seamless na jesień – czy się sprawdzą?
Mogą.
Samo określenie seamless nie mówi jednak, czy dany model jest odpowiedni na chłodną pogodę.
Seamless odnosi się przede wszystkim do konstrukcji legginsów z ograniczoną liczbą tradycyjnych szwów. Nie jest informacją o grubości ani właściwościach cieplnych materiału.
Dlatego dwa modele seamless mogą zachowywać się zupełnie inaczej jesienią.
Przed zakupem sprawdź konkretną dzianinę, jej grubość i przeznaczenie produktu.
Jeżeli chcesz lepiej poznać tę konstrukcję, przeczytaj Legginsy seamless – co to znaczy i czy warto je wybrać na trening?.
Legginsy push-up na jesień i zimę – czy można w nich trenować na zewnątrz?
Oczywiście sam fason push-up nie wyklucza treningu outdoorowego.
Trzeba jednak pamiętać, że push-up opisuje przede wszystkim konstrukcję wpływającą na wizualne podkreślenie pośladków, a nie właściwości legginsów w chłodnych warunkach.
Jeżeli konkretny model ma odpowiednią dla Ciebie grubość, dobrze leży i zapewnia swobodę ruchu, może być wykorzystywany również podczas treningu na zewnątrz.
Nie wybieraj więc zimowych legginsów wyłącznie na podstawie efektu push-up.
Najpierw funkcjonalność, później wygląd.
O samej konstrukcji przeczytasz więcej w artykule Legginsy push-up – jak działają i jak wybrać model, który dobrze podkreśla pośladki?.
Jakie legginsy do biegania jesienią?
Jesienią szczególnie istotne są zmienne warunki.
Podczas biegu szybko się rozgrzewasz, dlatego strój nie powinien być dobierany dokładnie tak samo jak na spokojny spacer.
Legginsy do biegania powinny przede wszystkim:
- nie ograniczać kroku,
- pozostawać stabilne podczas dynamicznego ruchu,
- mieć dobrze dopasowany pas,
- nie rolować się,
- być odpowiednie do aktualnej temperatury.
Jeżeli wychodzisz po zmroku lub biegasz w pobliżu ruchu drogowego, zwróć uwagę również na widoczność całego stroju.
Elementy odblaskowe albo dodatkowe akcesoria poprawiające widoczność mogą być szczególnie przydatne w sezonie jesienno-zimowym, kiedy szybko robi się ciemno.
Jakie legginsy do biegania zimą?
Zimą znaczenie temperatury, wiatru i czasu treningu staje się jeszcze większe.
Przy chłodniejszych warunkach możesz potrzebować bardziej zabudowanego lub cieplejszego modelu niż jesienią.
Jednocześnie nie zapominaj, że po rozpoczęciu biegu ciało zaczyna produkować więcej ciepła.
Dlatego kompletny strój warto dobierać do:
temperatury + wiatru + opadów + intensywności + długości treningu.
Nie istnieje jedna temperatura, od której każdy powinien przejść na ocieplane legginsy. Indywidualne odczuwanie chłodu może się znacznie różnić.
Legginsy na spacer i spokojną aktywność zimą
Tutaj sytuacja wygląda inaczej niż podczas biegania.
Przy spokojnym spacerze organizm zwykle wytwarza mniej ciepła niż podczas intensywnego treningu.
Dlatego możesz potrzebować cieplejszego zestawu.
Przydatne mogą być:
- grubsze legginsy,
- modele z cieplejszą warstwą wewnętrzną,
- dłuższa kurtka,
- odpowiednie skarpety,
- dodatkowa warstwa odzieży.
W przypadku dłuższych spacerów komfort cieplny może mieć większe znaczenie niż maksymalna lekkość stroju.
Jak ubrać się warstwowo na trening jesienią i zimą?
Zamiast próbować znaleźć jedną bardzo grubą rzecz, warto myśleć o całym systemie ubioru.
Jedną z popularnych metod jest zasada trzech warstw.
Warstwa 1 – najbliżej ciała
To odzież noszona bezpośrednio przy skórze.
Jej dobór powinien uwzględniać intensywność treningu oraz warunki.
Warstwa 2 – dodatkowa izolacja
Może nią być na przykład bluza lub inna warstwa dobrana do temperatury.
Warstwa 3 – ochrona zewnętrzna
Jej zadaniem jest przede wszystkim dostosowanie stroju do warunków takich jak wiatr czy opady – zależnie od rodzaju odzieży.
Całą zasadę omawiamy dokładniej w poradniku Jak ubrać się na trening na zewnątrz? Zasada 3 warstw.
Co założyć do legginsów jesienią?
Przy łagodnej pogodzie zestaw może być stosunkowo prosty:
legginsy + top lub koszulka sportowa + bluza.
W zależności od temperatury i wiatru możesz dodać lekką warstwę zewnętrzną.
Warto również pamiętać o stopach, dłoniach i głowie.
Kiedy temperatura spada, cały strój powinien działać jako zestaw.
Nie ma sensu kupować bardzo ciepłych legginsów, jeśli pozostałe elementy kompletnie nie odpowiadają warunkom.
Co założyć do legginsów zimą?
Przy zimowym treningu możliwości jest więcej.
W zależności od warunków możesz połączyć:
legginsy sportowe + odpowiednią warstwę górną + bluzę + kurtkę + akcesoria zimowe.
Przy niższych temperaturach znaczenie mogą mieć również:
- rękawiczki,
- czapka lub opaska,
- odpowiednie skarpety,
- obuwie dopasowane do nawierzchni i pogody.
Nie kieruj się jednak samą liczbą warstw.
Strój powinien pozwalać Ci swobodnie trenować.
Wiatr może zmienić odczuwanie chłodu
Sama temperatura widoczna w aplikacji pogodowej nie mówi wszystkiego.
Przy silnym wietrze warunki mogą być odczuwane zupełnie inaczej niż podczas bezwietrznego dnia.
Dlatego przed wyjściem sprawdź nie tylko temperaturę, ale także:
- wiatr,
- możliwość opadów,
- warunki na nawierzchni,
- długość planowanego treningu.
To szczególnie ważne podczas biegania i dłuższych aktywności poza domem.
Deszcz i śnieg – czy same legginsy wystarczą?
To zależy od intensywności opadów, temperatury i właściwości konkretnego produktu.
Nie należy zakładać, że zwykłe legginsy sportowe są wodoodporne.
Jeżeli producent nie podaje takiej właściwości, materiał może nasiąkać wodą.
Przy bardziej wymagającej pogodzie warto więc pomyśleć o całym stroju i warstwie zewnętrznej odpowiedniej do warunków.
Czarne czy jasne legginsy na jesień i zimę?
Kolor jest przede wszystkim kwestią stylu, ale w sezonie jesienno-zimowym warto pamiętać o widoczności.
Czarne legginsy są uniwersalne i łatwo zestawić je z pozostałymi elementami garderoby.
Jeżeli jednak ćwiczysz lub biegasz po zmroku, cały czarny zestaw może być mniej widoczny dla innych uczestników ruchu.
W takim przypadku warto wykorzystać:
- jaśniejsze elementy stroju,
- kontrastowe dodatki,
- elementy odblaskowe,
- akcesoria poprawiające widoczność.
Jesienią i zimą styl warto połączyć z widocznością.
Czy legginsy na zimę powinny być nieprześwitujące?
Krycie jest ważne niezależnie od pory roku.
Grubszy materiał może ograniczać prześwitywanie, ale sama grubość nie daje stuprocentowej gwarancji.
Nadal warto wykonać squat test.
Załóż legginsy w dobrym świetle i wykonaj głęboki przysiad. Sprawdź, czy materiał zachowuje krycie po rozciągnięciu.
Jeżeli masz z tym problem, zajrzyj do poradnika Jakie legginsy nie prześwitują? Ranking modeli, które naprawdę działają.
7 rzeczy, które sprawdź przed zakupem legginsów na zimę
1. Grubość materiału
Dopasuj ją do temperatury i intensywności aktywności.
2. Elastyczność
Zimowe legginsy nadal muszą pozwalać na pełny zakres ruchu.
3. Rozmiar
Nie zmniejszaj go tylko po to, żeby legginsy mocniej przylegały.
4. Wysokość pasa
Wysoki stan może zapewnić większe zakrycie podczas chłodniejszych dni.
5. Stabilność
Sprawdź, czy legginsy nie zsuwają się podczas biegania lub przysiadów.
6. Krycie
Wykonaj test przysiadu.
7. Rodzaj aktywności
Inne potrzeby może mieć biegaczka, a inne osoba wybierająca się na spokojny zimowy spacer.
Najczęstsze błędy przy wyborze legginsów na jesień i zimę
Wybieranie najgrubszego modelu bez uwzględnienia aktywności.
Intensywny trening i spokojny spacer mają inne wymagania.
Zakładanie, że seamless oznacza ciepłe.
To określenie konstrukcji, a nie poziomu izolacji.
Kupowanie za małego rozmiaru.
Może ograniczać ruch i nadmiernie rozciągać materiał.
Ignorowanie wiatru.
Warunki mogą być odczuwane zupełnie inaczej przy silnych podmuchach.
Zapominanie o widoczności po zmroku.
Jesienią i zimą dzień jest krótszy.
Skupianie się tylko na legginsach.
Komfort zależy od całego zestawu.
Ubieranie się identycznie na spacer i intensywny bieg.
Poziom wysiłku ma duże znaczenie przy wyborze stroju.
Legginsy na jesień i zimę – szybka ściąga
Łagodna jesień: długie legginsy sportowe dopasowane do temperatury i aktywności.
Chłodniejsza jesień: bardziej zabudowany lub grubszy model + odpowiednia góra.
Zimowy bieg: legginsy dobrane do temperatury, wiatru i intensywności treningu.
Spokojny zimowy spacer: można rozważyć cieplejszy lub ocieplany model.
Trening po zmroku: pamiętaj o widoczności.
Wiatr lub opady: zwróć uwagę na cały system warstw, a nie tylko spodnie.
FAQ – legginsy na jesień i zimę
Jakie legginsy na zimę wybrać?
Wybierz model dopasowany do temperatury, wiatru, intensywności treningu i własnego odczuwania chłodu. Przy niższych temperaturach można rozważyć grubsze lub ocieplane legginsy.
Czy legginsy seamless nadają się na zimę?
Mogą, ale samo określenie seamless nie oznacza, że legginsy są ciepłe. Trzeba sprawdzić właściwości konkretnego materiału.
Czy legginsy ocieplane nadają się do biegania?
Mogą się sprawdzić w chłodniejszych warunkach, jeśli zapewniają odpowiednią swobodę ruchu i odpowiadają intensywności treningu.
Czy na zimę trzeba kupić większe legginsy?
Nie ma takiej uniwersalnej zasady. Rozmiar należy dobierać według tabeli konkretnego produktu i wymiarów sylwetki.
Czy zwykłe legginsy sportowe wystarczą jesienią?
Przy łagodnych temperaturach mogą wystarczyć. Wszystko zależy jednak od pogody, intensywności aktywności i indywidualnego odczuwania chłodu.
Jak ubrać się na bieganie jesienią?
Dobierz cały zestaw do temperatury, wiatru i opadów. Pamiętaj też o widoczności, szczególnie jeśli trenujesz rano lub wieczorem.
Czy legginsy sportowe chronią przed deszczem?
Nie należy tego zakładać, jeśli producent nie określa materiału jako przeznaczonego do takich warunków.
Jesienią i zimą wybieraj legginsy do treningu, nie tylko do temperatury
Dobre legginsy na jesień i zimę nie muszą być po prostu najgrubszym modelem w szafie.
Znacznie ważniejsze jest dopasowanie ich do pogody, rodzaju aktywności, intensywności wysiłku oraz własnego komfortu.
Innego zestawu potrzebujesz na spokojny spacer, innego na trening siłowy na świeżym powietrzu, a jeszcze innego na dynamiczne bieganie.
W chłodniejszych miesiącach myśl o stroju jako o całości: legginsach, górnych warstwach, obuwiu i akcesoriach.
W Helthfit.pl znajdziesz odzież sportową damską i modele, które możesz dopasować do różnych form aktywności.
Nie rezygnuj z ruchu tylko dlatego, że zrobiło się chłodniej. Dobierz strój do warunków i trenuj w swoim rytmie przez cały sezon.